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天氣冷、溫差大 心血管疾病患者 保折扣商品養護健康
: 記者李佩玲／臺北報導
氣溫漸降，室內外溫差大，低溫易誘發心臟病、中風急性發作。原本就有心血管疾病危險因子的民眾，更易因天氣寒冷及溫度變化劇烈，引爆心血管疾病發作；因此，不管飲食、運動、日常生活等，要特別注意心血管疾病的冬季保健。
先做好末梢部位保暖
根據研究顯示，冬天因心血管疾病就醫比例增加約1至2成，慢性病病人及長輩需注意氣溫變化及保暖，尤其是末梢部位的保暖，包括手、腳、鼻尖、耳朵等部位；貼身衣物最好選擇純棉透氣的材質，外出衣著最好採洋蔥式穿法，以免天氣變化過大，造成身體不適。
飲食少鹽、少糖、少油
飲食方面，不可攝取過量的鹽分及油脂，肥胖、腰圍大於90公分者是心血管疾病的高危險群，更應避免高脂肪及高膽固醇食物，應秉持少鹽、少糖、少油3原則，多吃蔬菜及多攝取纖維質。此外，切忌飲酒取暖，因為酒精會使血管擴張，飲酒當下雖會感到溫暖，但酒後卻會加速身體熱能流失。
不抽菸、熬夜 作息要正常
另外，抽菸、熬夜、壓力、生活作息不正常的人，也是心血管疾病好發的族本周優惠群；作息不正常會使身體免疫力下降，不僅調節溫度機能變差，也易受到病毒或細菌侵害。
氣溫回暖後再晨運
不少長輩習慣晨運，但低溫易誘發心臟病、中風急性發作。習慣早起運動的民眾冬季最新款，不要急著太早出門運動，最好在早上8至9時，或太陽出來，氣溫回升後再出門，或者改成室內運動也可以；晚餐後也不要立即外出或運動，應至少隔1個小時，待食物消化後再行運動。
運動時要結伴 互相照顧
另外，運動時須結伴同行，且運動前要先暖身；若運動中有任何不舒適，例如頭暈、胸痛、心悸、盜汗等，應立即停止運動。
德國隊換血 勒夫續讓年輕鋒線擔綱
: （法新社柏林14日電） 德國足球國家隊兵敗2018世足賽後仍未見振衰起敝。總教練勒夫（Joachim Loew）決定，在今年最後兩場國際賽對上俄羅斯與荷蘭時，再次給陣中年輕戰將機會，盼他們能接班。
繼把2014世足奪冠陣容裡的赫迪拉（Sami Khedira）移出國家隊後，勒夫現在最新的德國隊陣容裡又把後場名將博阿騰（Jerome Boateng）刷掉，15日在萊比錫與俄羅斯的友誼賽，連穆勒（Thomas Mueller）都得再次當替補。
此外，15日對俄羅斯的比賽，多特蒙德前鋒羅伊斯（Marco Reus）也因腳部挫傷，無法為德國隊效力。
德國足球聯盟（DFB）正經歷史上最慘的12個月，除了今年世足會內賽以分組墊底慘遭淘汰，德國隊今年還創下單一日曆年度裡輸6場比賽的難堪記錄，逼得德國隊必須換血。
德國隊上月以1比2輸給法國的比賽，勒夫已把鋒線換血，由22歲的斐納（Timo Werner）、22歲的薩內（Leroy Sane）及23歲的格納布里（Serge Gnabry）擔綱；勒夫打算購物15日對俄羅斯時繼續如法泡製。
勒夫說：「看樣子我們會在與俄羅斯交手時，繼續讓對法國時的這3人組合挑大樑。」這雖意味穆勒會再次先坐在替補席，不過勒夫強調穆勒仍是德國重建計畫的一員。
「我們還有1年時間可以準備2020歐國盃，並讓年輕小將們融入。」
勒夫也堅持，15日德俄之戰的最後結果，不如球員能拿出什麼樣的表現重要。他說：「我們想藉這個機會加速球隊換血，我們正處重建階段。」
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